Тако с курицей и авокадо - Тайны моей кухни. Кулинарный блог. Хорошие-рецепты.рф
Птица

Тако с курицей и авокадо

Тако с курицей и авокадо

Это простой рецепт куриного тако, отличный выбор здоровой еды для всех, кто придерживается низкокалорийной диеты.
Это блюдо можно отнести к быстрым рецептам, если курицу замариновать заранее.

Тако с курицей и авокадо

Распечатать рецепт
Порции: 4 Время приготовления: 30 минут + 1 час для маринада

Ингредиенты:

  • 6 куриных филе с бедра
  • 4 кукурузных лепешки
  • 1 спелое авокадо (около 150 гр)
  • 250 гр салата айсберга
  • Маринад для курицы:
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 апельсин
  • 2 лайма
  • 2 ст.л. томатного пюре
  • 1 ч.л. тмина и орегано
  • 1/2 ч.л. острого перца чили
  • соль/перец
  • Для маринованного лука:
  • 1 красная луковица
  • 1 ст.л. белого или красного уксуса
  • 1 ч.л. сахарной пудры

Как готовить:

1

Чтобы сделать маринад, все ингредиенты помещаем в большую миску и хорошо перемешиваем. Курицу Добавляем курицу и перемешиваем несколько раз, пока она не будет хорошо покрыта маринадом. Накрываем миску пленкой и убираем в холодильник на 30–60 минут для маринования.

2

Разогреваем духовку до 200°C. Большой противень застилаем бумагой для выпечки. Маринованную курицу выкладываем на подготовленный противень.

3

Жарим в предварительно разогретой духовке в течение 20–25 минут или до тех пор, пока курица не станет нежной и не прожаренной, а местами маринад слегка обуглится. Цыпленок готов, когда соки становятся прозрачными без следов розового цвета, а самую толстую часть филе можно прокалывать шпажкой.

4

Тем временем приготовим маринованный красный лук. Лук нарезаем и укладываем в теплостойкую миску. Заливаем кипяченой водой и оставляем на 10 минут. Хорошо истощите и затем добавьте уксус и сахарную пудру. Оставьте постоять не менее 10 минут, прежде чем сливать и подавать.

5

Перекладываем курицу на доску и разделяем на несколько частей. Укладываем курицу на нагретые лепешки, сверху размещаем листья салата, авокадо и маринованным луком. Дополняем тако с курицей любимом соусом.

Заметки

* Вы также можете приготовить курицу на гриле, регулярно переворачивая, пока она полностью не приготовится.

Newsletter

Вам также может понравиться:

Комментарии